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冬季要美容多补充VC 这些美食别错过
美容是女性永恒的一个话题,也是女性最关心的问题之一。想要美容,那么首先一定要做好养生的工作,因为只有身体健康了,那么身体机能的运转才能正常,才能够拥有一个好气色,肌肤也会越来愈好。下面我们就来说说冬季美容注意:
 
冬季美容这些需注意
 
冬天气候严寒,这对于身体是具有一定影响的,导致我们的身体容易出现一些异样的情况。建议每人都需要掌握一些冬季养生美容小常识,这样才能够很好的应对身体出现的异常情况。只有做好了养生工作,那么身体就会由内而外的散发出健康、美丽的气息。
 
1、增加热量的摄取
 
冬天天气寒冷,增加热量的摄取不仅能够满足身体的正常运转,避免出现手脚冰凉的情况,同时对于身体内排泄系统也具有很好的促进作用。随着天气的不断寒冷,我们的内排泄系统也会受到影响,运转的速度也会变慢,这就导致一些甲状腺素还有肾上腺素等排泄物在体内增加。所以说,冬天应该多吃一些能够增加热能的食物,同时适量的多吃一些含有碳水化合物或者是脂肪、糖类的食物,这样身体才会越来越好,排泄物才能够更好的排出体外,肌肤也会越来越好哦!
 
2、多吃富含维生素C的食物
 
冬天由于气候寒冷,导致很多蔬菜等都不适合生长,由于少吃蔬菜饮食单调,很容易导致身体出现维生素摄取不均衡的情况。维生素对于身体具有非常重要的作用,如果缺少了维生素A、B、C,很容易导致身体出现口腔溃疡、便秘、牙龈肿痛等等情况。随着科学水平的不断提高,大棚蔬菜也进入了寻常百姓家,所以说冬季应该注意饮食的多样性,多吃一些蔬菜。如果没有蔬菜,那么也可以适量的多吃一些薯类,例如地瓜以及马铃薯,这些食物中都是含有非常丰富的维生素C含量。
 
3、适量增加各种营养素的摄取
 
天气寒冷,那么人体中的养分代谢、新陈代谢等等都会受到影响,这就导致身体中对于各种营养素的消耗出现了不同程度的增加。所以说,在冬季的时候应该有目的的增加一些钙元素、铁元素等等微量元素行列丰富的食物,例如虾类、动物肝脏等都是不错的选择。这样不仅有利于身体健康,肌肤也会越来越有弹性。
 
4、多喝养生茶
 
冬季养生美容小常识,除了要在饮食方面注意之外,也可以多喝一些养生茶,这样不仅能够很好的温暖身体,同时有具有补充微量元素、矿物质以及养生的效果。例如每天服用适量的薏仁茶,连续服用一个月之后,你会发现皮肤变得越来越白嫩,脸上的黑斑也有了明显的淡化。
 
5、适量的运动
 
运动不仅能够很好的提高身体抵抗力,同时也具有美容的作用。冬季运动可以选择散步、慢跑、爬山等,这样不仅能够令我们的身体呼吸新鲜空气,同时通过排汗的方式令身体排出多余的废弃物以及毒素,这样肌肤也会变得红润有光泽。
 
冬季美容多吃这些
 
黄精牛筋煲莲子
 
材料:黄精10克,莲子15克,蹄筋500克,生姜、盐、味精各适量。
 
做法:莲子提前泡发好,黄精、生姜洗净,生姜切成片。蹄筋切成块,入沸水中氽烫。煲中加入适量的清水烧开,放入蹄筋、莲子、黄精、生姜片煲两个小时左右,放入盐调味即可。
 
药膳功效:牛筋含有丰富的胶原蛋白,使皮肤更富有弹性,延缓皮肤的衰老,黄精、莲子合用,不但能够滋阴润肺、健脾益胃,更具有滋润肌肤、延缓衰老的美容功效。
 
清补美颜汤
 
材料:莲子、百合、北沙参、玉竹、虾仁、枸杞子各适量,冰糖少许。
 
做法:将药材洗净,莲子洗净去心备用。将以上所有的材料放入煲中加适量的水,以小火煲约40分钟,再加入少许冰糖调味即可。
 
药膳功效:此药膳有滋阴润肤、抗氧化、抗衰老的作用,具有很好的滋补功效,常食可美容润肤。
 
玉竹瘦肉汤
 
材料:玉竹30克,猪瘦肉150克,盐、味精各适量。
 
做法:玉竹洗净后用纱布包好,猪肉洗净后切成块。玉竹、瘦肉一起放入锅内,加入适量的水煎煮,熟后取出玉竹,加盐和味精调味即可。
 
药膳功效:玉竹中所含的维生素A能改善干裂、粗糙的皮肤,使之滋润嫩滑,起到美容护肤的作用,瘦肉可补益气血,改善因气血亏虚、营养不良引起的面色暗黄现象。
 
丝瓜鸡片汤
 
材料:丝瓜150克,鸡胸肉200克,生姜、盐、味精、淀粉各适量。
 
做法:丝瓜去皮,切成块,鸡胸肉切成片备用。再将鸡肉片用淀粉、盐腌渍入味。锅中加水烧开,下入鸡片、丝瓜、生姜煮6分钟,待熟后用味精调味即可。
 
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药膳功效:丝瓜营养丰富,能防止皮肤老化,消除斑点,使皮肤洁白,细嫩,是不可多得的美容佳品,所以丝瓜汁有“美人水”之称,丝瓜能清热解毒、祛痘,此外,女性多吃丝瓜可调理月经不调。
 
苹果雪耳猪蹄筋汤
 
材料:苹果4个,雪耳15克,猪蹄筋250克,鸡爪2个,水和盐各适量。
 
做法:苹果洗干净,连皮切成四份,去果核,鸡爪处理干净。雪耳浸泡好,飞水,冲干净,猪蹄筋、鸡爪飞水,冲干净。煲中加清水,将各材料加入,以大火煲10分钟,改小火煲两个小时,下盐调味即可。
 
药膳功效:银耳能滋阴润肤,猪蹄筋含胶原蛋白,苹果富含膳食纤维,能美白养颜、排毒通便、清除体内垃圾。
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